göğüs programım hakkında görüşleriniz nelerdir

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve feeltherushh tarafından 1 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. feeltherushh
    Offline

    feeltherushh Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şuanki programım şöyle:
    incline press 3-10
    yatarak yana açış 3-10
    bench press 3-10
    incline sehbasında yana açış 3-10
    2 antremanda 1 defada pull over

    üst göğüsü bastıktan sonra benche geçip sonrasın damı açışları yapayım yoksa 1 itiş 1 açışmı yapayım birde üstgöğüsten sonra üstgöğüs sehbasındamı yana açış yapmalıyım yatarak mı?
     
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ne zamandır vg yapıyorsun.
    Diger bölgelere göre üst gögüste zayıflık mı var?
     
  3. thechosenone
    Offline

    thechosenone Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ayni sorunlari bende yasiyorum, ust gogusle mi baslasam yoksa direk bench pressle mi diye. Ben her hareketten sonra nasil hissettigimi yaziyorum. Bir sonraki antremanda ona gore basliyorum. Sizede bunu tavsiye ederim.
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    inc.presle de başlayabilirsin bench lede arada yerlerinide değiştirebilirsin
    araya dumbell fly sokabilirsin en sonada flyı koyabilirsin
    bunlar tamamen o anki gerekliliklere göre değişir
    bench flat daha ağır basıp kilo arttıracaksan inc pressten sonra bunu yapman zor olur
    aynı şey inc. içinde geçerli
    ama yinede okadar göğüs hareketine bence gerek yok
     
    Rinkushichi bunu beğendi.
  5. feeltherushh
    Offline

    feeltherushh Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    8 aydır vücut geliştirme yapıyorum direk göğüslerden memnun değilim diğer bölgelere göre oldukça az gelişti ama bunda benimde suçum var son 2-3 aydır daha doğru bir şekilde çalışma yapmaya özen gösteriyorum

    ---------- Post added at 19:04 ---------- Previous post was at 19:01 ----------

    inclineden sonra incline sehbasındamı fly yapayım yoksa bench sehbasındamı ? geçen programda inclineden sonra benc sehbasında fly yaptım sonra benche geçtim ondan sonrada incline sehbasında fly yaptım memnum kaldım öyle devam etsem nasıl olur ? yoksa inclineden sonra incline sehbasındamı fly yapmalıyım?
     

Sayfayı Paylaş