Göğüs Programımı Değerlendirir misiniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve taxi driver tarafından 15 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. taxi driver
    Offline

    taxi driver Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Flat Barbell press 4*12-10-8-6
    Flat dumbell fly 3*10
    İncline barbell press 4*12-10-8-6
    Low Cable Crossover 3*12
    dips+high cable crossover (superset)

    Düzenli olarak 8. ayımdayım. Geçmiş yıllarda ise aralıklı olarak fitness geçmişim var
    Yorum yapan ve tavsiye veren herkese teşekkurler
     
  2. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Bence gayet güzel gözüküyor,şahsen ben de uygulayacağım 1-2 aya.
     
    taxi driver bunu beğendi.
  3. ipsofacto
    Offline

    ipsofacto Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    iyi program. Low Cable Crossover aralarında kanımca en etkilisi. iyi antrenman sonucu etkisini gösterir.
     
    taxi driver bunu beğendi.
  4. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    ben de bu programı uyguluyorum ama bazen iki haftada bir flat dumbell fly yerine incline dumbell fly yapıyorum ve o hafta Cable Crossover kaldırıp pullover yapıorum
     
    taxi driver bunu beğendi.
  5. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Güzel program evet asteg'inde dediği gibi 2 haftada bir üst göğüs hareketleri eklemek lazım.
     

Sayfayı Paylaş