Göğüs programı uygun mu? Tavsiyeler!

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve uqur45 tarafından 3 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. uqur45
    Offline

    uqur45 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İncline bench Press 12-10-8-8
    Decline bech press 12-10-8-8
    Decline dumbell fly 12-12-10-10
    Dumbell bench pres 12-10-8-8
    Dips max
    Sizce yeterli mi sıra olarak doğru mu? Birde ağırlığı artırarak gidiyorum uygunmudur.
     
  2. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bu kadar set girebiliyorsan demek ki hakkını vermiyorsun.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. uqur45
    Offline

    uqur45 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İncline Bench de 70 kaldırıyorum sınırımı zorluyorum.
     
  4. KafeS
    Offline

    KafeS Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Sırasına bişi demem ama çok bile yapıyosun göğüs gününde sadece göğüs yapıyosan yine olur yok ön kol falanda giriyosan dört hareket yeterli ağırlık sana kalmış zorlanıyosan ve seti tamamlıyorsan demekki ideal. Bide bütün kısımlara aynı gün girme inc düz yada dec düz yap
     

Sayfayı Paylaş