Göğüs problemim ne önerirsiniz

Herkese iyi günler 2 sorum olucak
1)Göğüslerim yağlı yani büyük 87 kilodan 73 kiloya indim göğüslerim biraz küçüldü fakat hala büyükler bende bunun için evde çalıştıgımdan şınav çekmeye karar verdim şınav mı çekmeliyim yoksa daha zayıflamalımıyım boyum 1.73 yaşım 14
2)Evde hangi programları önerirsiniz(sırt,göğüs gibi) yeni başlayanlar bölümündekilere baktım onların dışında ne önerebilirsiniz

 

Onların dışında önerebileceğimiz pek bur şey yok şınav çekebilirsin sorun olmaz beslenmeni oturduğun sürece hem yağlarından kurtulacaksın aynı zamanda kas kütlen artacaktır. Zaten vücut ağırlığın ile yaptığın hareketler sorun çıkartmaz.

 

Peki sağol bu arada kilo vermeye devam etmelimiyim sence onunla birlikte şınav mı çekmeliyim yoksa bundan sonra birtek şınav mı ceksem yeter

 

Ben yaşına dikkat etmemiştim daha 14 yaşındasın kilon biraz daha aşağıya çekilebilir ama bunu diyet yapıp beslenmenden kısarak değil abur cuburu paket gıdaları keserek yapman en faydalısı olur senin için sınav çekmen sorun olmaz kesinlikle mekik ve barfiksde çekebilirsin kolay gelsin.

 

sağol ben abur cubur pek yemiyorum 87 kg dan 73 kg ya kadar indiğimden birkaç şey biliyorum diyet yapmadan indim zaten ama yediğime dikkat ettim genede kardiyo ya devam edicem ozaman

 

Edebilirsin hem gençsin spor faliyetlerindede seni arkadaslarından 1 adım öne çıkartabilir kazandıgın kondinasyon buda motive olmanı sağlar. Dediğim gibi annenin yaptığı yemeklerden kesmek yok ekmektende kesme aşırı yeme sadece.

 

ekmek günde en fazla 3 dilim yiyorum ya en fazla 4 oda kepekli yiyorum ve aç hissetmiyorum kendimi hiç aslında 73 kilo ya kadar indim bundan dahada inicektim fakat motivasyon kaybetme diyorlardı pek inanmazdım ama motivasyon gerçekten gitti bendede hiç yapma isteğim gelmedi ama şu göğüslerden sıkıldım artık bunun için tekrardan baslıcam teşekkür ederim senin yorumun içinde