göğüs presslerde ön omuz sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alper015 tarafından 16 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar ben göğüs presslerin hepsinde ön omuz sorunu çekiyorum

    sehpada bench press şınav çekerken çalışma istasyonunda chest press yaparken ön omuzlara çok yük biniyor kollarımı sürekli farklı pozisyonlarda ağırlık kaldırarak deniyorum pek başarılıda olamıyorum

    evde kendim çalıştığım için antronör desteğim yok bana bu konuda 1 2 tüyo,ipucu verebilirseniz sevinirim
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Sırtını geliştirmelisin. Sırt kasların güçsüz olduğu için omuzların doğal olarak öne çıkık bir konum alır . Bu durumda da bütün press hareketlerinde ön omuzlar hissedilir. Sorun bu değilse eğer Göğüs kaslarını zihnen hissederek calısmalısın bu şekilde ön omuzların devreye girmesini engelleyebilirsin ancak bunun için belli bir tecrübe gerekli
     
    Mert53 ve Verminaard bunu beğendi.
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    chest pres aletinin ellerinle tuttuğun kısmının tam olarak memelerinin hizasında olmasına dikkat et.
    ayrıca chest press hareketini yaparken sırtını mümkün olduğunca alete yapıştır.
     
    Mert53 bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş