Göğüs P

Yaş 17 boy 1.78 kilo 75 ama göğüslerim aşırı yağlı ve uçları şiş göbek bölgemde biraz yağlı 11 kilo verdim ama yağlar gitmedi bunları nasıl giderebilirm yardımlarınızı bekliyorm şınav veya dumbull pressle mümkünmüdür.

 

sınav ve dambıl pressle mümkün değil. düzenli cardiyo ve düzenli bir diyetle mümkün (tabi diyetisyene danışmak lazım)

 

dambil fly ve bench press yapabilirsin. ancak goguslerin toparlandinda istedin olcuye geldinde birakma once I haline geri gelmen muhtelmeldir. yani bu use basladiysan uzun sureli olmali birde tam gelisme cagindaki bzi kimselerde gogusler sisik ve yagli olabiliyor. aynisi bend de vardi. duzenli gogus calisman sart.

 

kardeşim daha fazla kilo verirsem bu sefer vücudum iyice çökecek biliyorm

 

tamam o zaman biraz hacim çalış o zaman kas oranı arttıcağından yağ oranı aynı kalsa bile kas oranı arttığı için yağlar çok kötü görünmeyecektir