Göğüs orantısı!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Volkan26 tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar sol göğsüm sağa göre daha toplu biraz uyguladığım program şu :
    Bench Press
    Dumbell Fly(Bench)
    İnc. Bench Press
    İnc. Dumbell Fly
    galiba fly yaparken sol kolumu sağa göre daha çok geriyorum hata ordan kaynaklanıyor olabilir nasıl bir çözüm izlemeliyim flylarda sağ tarafı birazdaha fazlamı çalıştırmalıyım ?
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    dostum o çoğu kişide vardır bu konu acıldı zaten o zmanla gdicek bişi genetik oalrak bişi yoksa yani olsada geliştikçe aradaki fark zamanla kapanmaya yakın olur ki muhtemelen hüsnü kuruntundur aynaya baktığında rahatsız ettiği için psikolojiktir takılma fazla hareketleri nizami yap düzgün yap iyi beslen gerisini de zamana bırak kafaya takarsan üzerine feci külfet olur
     
  3. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Haklısın kardeşim elimden geldiğini yapmaya çalışıyorum ancak psikolojik olarak her şeyi kafama takan biri olduğum için bu konudada takığım göğüs orantısızlığıma malesef
     
  4. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    2 fly hareketi yerine, butterfly(kelebek) eklersen daha faydalı olur düşüncesindeyim.
    redpack arkadaşımında dediği gibi zamanla geçiyor böyle problemler, çok kafaya takmamak lazım.
     
  5. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    butterfly ı bench pressten sonramı yapmalıyım?
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    örneğin bench lerden sonra fly yada benchlerden sora kelebek yapabilirsin dips ve decline da ekliebilirsin aralarda değiştirip cable da yapabilirsin alternatifin çok denemen gerekir o olur bu olur demek olmaz ancak su varki fly yaparken en azından hareketi iki kolunlada nizami yapana kadar ağırlığı düşüreblrsin tam oturana kadar fly setine gecerken bir gözcü bulabilrsin nerde hata yaptıgını hareketin hangi noktasında bozulduunu görebilmek adına
     
  7. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Bench Press
    Dumbell Fly
    İnc.Bench Press
    Peck Deck şeklinde yapmayı düşünüyorum programı
     

Sayfayı Paylaş