Göğüs konusunda yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BartuBayar tarafından 12 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BartuBayar
    Offline

    BartuBayar Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 15 yaşındayım boy 1.83 kilo 60 hacimlenmek için çalışıyorum. Göğüs programım nizami şınav 3x15 incline bench press 3x12 kollar açık şınav 3x15. Programım iyimi neler yapmalıyım. Neler yaparsam daha etkili olur. Yanlışlar varmı. Yardımlarınız için teşekkürler.
     
  2. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    İncline bench press de yapma direk bunu yap bence.Niye sadece şınav?Evde mi salondamı çalışıyorsun?Hareketlerde sorun yok iç,üst ve alt göğüs çalıştırıyosun ama hacim alamazsın böyle.
     
  3. BartuBayar
    Offline

    BartuBayar Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evdeyim imkanlarım kısıtlı tekrar sayıları çokmu . Nasıl hacimlenme sağlayabilirim.
     
  4. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Tekrar sayıları iyi ama şınavı yavaş çek 3-4 saniye sürsün başka söyliyebileceğim birşey yok.Biraz da kilo alman lazım boyuna göre zayıfsın.
     

Sayfayı Paylaş