göğüs kesme hareketleri

Arkadaşlar bu sporu 1 sene boyunca yaptım 1 sene bazı nedenlerden ara verdim şimdi tekrar başladım ve yaklaşık 6 ay oldu göğüslerim şişti ama sınırlarını belirleyecek hareketleri tam olarak bilmiyorum spor salonumuz bu konuda biraz yetersiz acaba bu hareketleri çok kompleks makineler olmadan söyleyecek biri var mı ve bu hareketleri normalgöğüsprogamının içine karıştırmalı mıyım şimdiden çok teşekkür ederim

 

Göğüslerinin sınırlarını belirlemek istiyorsan ilk yapman gereken şey yağ oranını düşürmek. İkinci olarak da tam anlamıyla bahsetmiş olduğun sınırları en etkili şekilde çalıştıran Chest Dips hareketini yapmak. Göğüs sınırlarını belirginleştirmek istiyorsan kompleks makinelere ihtiyacin kesinlikle yok. Chest Dips işini görecektir ancak bu hareket yanlis yapildiğinda her türlü omuz sakatlığına davetiye çıkarabileceği için videolar izleyerek doğru formu bulmalısın

 

çok teşekkür ederim yardımınız ve uyarınız için