Göğüs kaslarım yandan bakılınca iri ama karşıdan belli olmuyor..

Göğüs calısıyorum ve ıstedıgım sonucu bır bakımdan alıyorum ama karsıdan bakılınca goguslerım yandan bakıldıgında gorundugu gıbı buyuk ve belırgın gorunmuyor. Bunun ıcın yakınlarım guslerımın dıs ve alt kısımlarını gelıstırmem gerektıgını soyledıler. Bunun ıcın nasıl hareketler yapabılırım yardımcı olabılırmısınız? (Body/Fitness salonuna gıtmıyorum. (Elimdeki aletler dumbell bench sehbası, bar, gogus yayı, barfiks demırı ve yay ıstasyonu)
Simdiden yardımlarınız ıcın tesekkurler.

 

bench press kaç basıyorsun ?

 

elımde olan agırlıklar toplam barla beraber 40 kg ama 70 kg basarım

 

Paralel barda dips öğrene bilirim en iyi alt göğüs ahreketi olur ayrıca göğüsünüzü çizer bazı aylar dips bazı aylar decline yapın programda her ikiside olmasın

 

cabarov bılgın ıcın tesekkurler ama daha ayrıntılı anlatabılırsen memnun olurum bırde hareketın ısmını yazabılırmısın ?

 

Barbell dips yaz google çıkıyor kardeşim videolar arkadaş onu önermiş

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61p2.html
2. sayfada en üstteki ahreket paralel barda dips yazsan çıkar ismi dips