Göğüs kaslarım gelişmiyor !

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gym-Boy tarafından 26 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Gym-Boy
    Offline

    Gym-Boy Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Merhabalar, ben 1 ay başlangıç programını çalıştım, sonrasında yaklaşık 1.5 aydır 2nci programı çalışıyorum. Nedense diğer kaslarım gelişmesine karşın, göğüs kaslarım gelişmiyor ve zaten çalışırken de pek hissetmiyorum göğüs kaslarını. Sorun ne olabilir acaba? 90 kiloyum ve boy 1.78 bu arada.
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    gerekli şiddeti sağlamıorsundur beslenmen kötüdür sadece göğüs iin değil her kas grubu için aynı şey gecerlidir şiddet misal lan ağırlık arttırıom gelişmıor vs vs gbi vücut kaldırdığın ağırlığı bilmez kasına uygulanan şiddeti bilir bu şekilde işlevine devam eder b ton sebebi vardır gelişmemesinin gerçi 2.5 ayda çok fazlada bişi beklemek ne kadar doğru
     
    Son düzenleme: 26 Şubat 2014
  3. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Daha 1.5 ayda böyle şeyleri kafana takarsan spordan soğursun. Antremanını güzel yap iyi beslen devam et gelişirsin.
     
  4. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence göğüs için yaptığın programı detaylı bir şekilde yazarsan tecrübeli arkadaşlarımız o programa göre daha uygun yorumlar yapabilir.
     
  5. Gym-Boy
    Offline

    Gym-Boy Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    yani demek istediğim hareketleri saatlerce videolardan en doğrusunu izleyip bilenlerden destek almama rağmen iyi ağırlıklar kaldırsamda sanki göğüs çalışırken göğüs kaslarımı hissetmiyorum, misal flat bench press yapıyorum 40kg + demiri ile , sanki sadece kollarım ve omuz çalışıyo gibi hissediyorum :S zaman ayırıp ilgi gösterdiğiniz için teşekkürler bu arada

    2.5 ayı geçti, düzenli beslenip protein ağırlıklı besleniyorum ve uyku düzenime programlarıma çok sadığım, zaman ayırıp cevap yazdığınız için teşekkürler bu arada..

    şuan geçtiğim ve takip ettiğim program forum sitemizde verilen 2nci ve 3ncü ay yani aşşağıdaki linkteki program, yaptığım hareketler -Incline Bench Press -Incline Dumbbell Flyes -Dumbbell Bench Press (FLAT)
    Body'e Yeni Başlayanlar Için 1-2 proğram (Yapılış şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     
    Son düzenleme: 26 Şubat 2014
  6. BrockLesnar
    Offline

    BrockLesnar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    2,5-3 ay bunlar az süreler. illaki değişim olmuştur ama bunu sen farkedemezsin şu an.
     
    redpack bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş