Göğüs kaslarım gelişmiyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Doctor Who tarafından 29 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Doctor Who
    Offline

    Doctor Who Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 6 aydır salona gidiyorum başladığımda 47(boy 177) kiloydum şimdi 54 oldum hala zayıfım kollarım 4 cm kalınlaştı ama göğüs kaslarımda gözle görülür bir ilerleme yok zayıf olduğum için mi yoksa yeterli çalışmadığım için mi
    göğüs programım :
    Flat BENCH PRESS
    Incline Bench Press
    Flat Bench Dumbbell Press
    Decline Bench Press
    butterfly
    3 er set 10 tekrar
     
  2. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    programinda hic acis hareketi yok. presslerin ardindan acis yapmalisin. beslenmene ve yeterince agir calismaya ozen gostermelisin.
     
    Doctor Who bunu beğendi.
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketi düzgün yaptığına eminmisin? çoğu insan bench press yapıyorum sanıyor ama shoulder press yapıyor..

    Ayrıca başlangıç kilona ve boyuna bakarsak tipik ektomorfsun yani zor hacim alan vücut tipi. bol bol yemek yiyip kilo alman lazım ki hacim alabilesin.
     
    Doctor Who bunu beğendi.
  4. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18

Sayfayı Paylaş