Göğüs kaslarım da sıkıntı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gnsecer tarafından 30 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gnsecer
    Offline

    gnsecer Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba. Ben bundan 1 sene önceye kadar 5 senedir spor yapıyordum. başlarda kilo vermek amaçlı yaptım ve epey bi kilo verdim. daha sonra kas yapmaya başladım. ancak doğru hocalarla karşılaşmadığım için yeniden kilo almaya başladım. ama aynı zamanda kas da yapmaya başladım. arkadaşlar ben şimdiye kadar hiç bi şekilde göğüs aralarımı birleştiremedim. vücut yapım iri. endomorph oluyor galiba. O istediğim göğüs şekline ulaşamadım. şu an kiloluyum . zamanında çok göğüse yüklendim sonra bırakınca şu anda göğüslerim yumuşak . ama antrenmana başlasam 1 ayda sıkılaşıyor alt yapım sağlam yani. ancak istediğim göğüs yapısına nasıl ulaşırım bilgi almak istiyorum. 180 boyunda 95 kiloıyum şu an. kemiklerim iri. bench de en fazla 35 35 e çıkabildim zamanında. bu sadece bu hareketin örneği. bazı insanlar 60 60 a çkınca anca şekillenir çünkü sen endomorph sun dediler. bu doğrumudur bunu bilmek öğrenmek istiyorum teşekkürler.
     
  2. gnsecer
    Offline

    gnsecer Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi yardımcı olalım lütfen. Biraz olsun bi hedef koymak istiyorum kendime biraz umudum olsun istiyorum.
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    bench te ne kadar agir kaldirirsan o kadar gelisir diyorlar fakat kas uzerinde baski da onemli. Agirliklari kontrollu arttir, eski salondan arkadasim soyle dedi: eskiden kilomdan fazla bench basiyordum gogsum balon gibi sismisti biraktim. Simdi tekrar calisiyorum ama gogsu dolduramiyorum
     
  4. gnsecer
    Offline

    gnsecer Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani benim şekil vermem için daha çok yolum var. daha çok zorlamalıyım.
     
  5. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    bu zorlama farkli bsy ama. Bende zorlamistim ve ust gogsumun kenarinda catlaklar olusmustu, zamana yayarak yap
     
  6. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkıntı yok.Senin ilacın diyet,kardiyo ve en önemlisi sabır.
     
  7. gnsecer
    Offline

    gnsecer Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler kardeşim öyle yapacağım.
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Mart 2014 ---
    Hocamda kilo ver demişti. yani kilo verince yağlar gidince kas kalınca ortası birleşik mi olur yoksa bu genle alakalımı geliştirilmesi gereken bir şey mi
     
  8. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetik olarak göğüs ortası boş ise onu değiştiremezsin ancak bazı iç göğüs hareketleri var bunları deneyebilirsin.Ama senin kastettiğin şey sanırım köşeli sert bir göğüs görünümü bunun için yağ oranını düşürmelisin.
     
  9. gnsecer
    Offline

    gnsecer Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    evet sert bir görünüm ayrıca büyük bir görünüm. tamamen kilo diyorsun. tamam teşekkür ederim. o zaman ilk iş kilo vermek olucak.
     
  10. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamen kilo değil ağırlık idmanına da devam : )
     
  11. gnsecer
    Offline

    gnsecer Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdır teşekkür ederim :):)
     

Sayfayı Paylaş