Sorumun cevabı bu.Açık konuşmak gerekirse maddi manevi hiç bir sıkıntım yok ama spor salonu olmayan ve spor salonuna 35 km uzaklıkta bir ilçede oturuyorum ve kendi işim olduğu için bir spor salonuna gidebilmek için akşam saat 9 da müsait oluyorum bu nedenle yenibaşlayanlar bölümünün sabit konularında flexor un evde dumbel le çalışma programını uyguluyorum.Bir yandan da zayıflamak için rejimdeyim.1 ay falan oldu ama 2 haftadır düzenli yapıyorum.Yani daha başlardayım.Bu nedenle yanlış yapmamak için merak ettiklerimi soruyorum.Ama üst göğüse özelikle ağırlık vereceğim.Beslenmemde sıkıntı yok spor önceside zaten etsiz yemek yiyemeyen biriyim.Et balık tavuk mutlaka her akşam yemeğimde var sabah ve öğlene de proteinli yiyecekler koydum.Ama forumda aldığım bir çok tavsiyeye uyuyorum, özellikle bu üst göğüs çalışmasının görüntüdeki önemini bilmemde iyi oldu.
--- Mesaj birleştirildi, 14 Mart 2014 ---
Peki üst göğüsler için dumbel ile yapılacak en etkili hareket hangisidir?
Son düzenleme: 14 Mart 2014