Göğüs kasi şekil farki

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve torifonta tarafından 30 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    [​IMG] [​IMG]MİLLET BENİM SORUM BİR GÖĞÜS KASI TÜM GÖĞÜS KAFESİNİ KAPLARKEN DİĞERİ NEDEN DAHA DAR VE BU ŞEKİL FARKINI OLUŞTURAN ÇALIŞMA ŞEKİLLERİ NELERDİR VE GÖĞÜS KASININ TÜM GÖĞÜS KAFESİNİ KAPLAMAK İÇİN NASIL ÇALIŞILMALI, TEŞEKKÜRLER
     
    can eroğlu bunu beğendi.
  2. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    güzel bi soru bunu bende merak ediyorum.Bende Chambers tarzı göğüs istiyorum,çalşıyorum 2. ayı doldurduktan sora bi konrol edicem,genetiğim chambers ın vücudunla aynı mı,Değilse bile ona yakın bi çalışma seyredicem
     

    Ekli Dosyalar:

  3. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    sanırsam şınav,mekik harkeketleri sıklaştırıyormuş, bildiğim kadarıyla
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Genetik diye biliyorum.
     
  5. bar_kodd
    Offline

    bar_kodd Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    alanya
    Önemli oranda genetik ama yaptığın hareketlerin türü ve kullandıgın antreman sistemleride şekil üzerinde etkili olur..
     
  6. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    antreman ne kadar etkili tartısılır ama genetik burda büyük rol oynuyor
     
  7. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    peki bu kas farkında şınavda ve bench presste ellerin çok açık ya da kapalı tutulmasının etkisi nedir
     
  8. ipsofacto
    Offline

    ipsofacto Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    kesinlikle genetik ama imkansız değil. uzun vadeli bir çalışma olmalı ve düzenli olmalı. 10-20 yıllık bir süreçtir bu
     
  9. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    kapalı tutulması orta bölüme etki ediyor ortayı dolduruyor zaten yaparsanız haraketi hissedersiniz
     
  10. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    goguste sınav hareketi cok onemli her varyosyonunu yapıyorum
     
  11. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    genetyik tamamen. şimdi arnold gelmiş geçmiş en iyi gogustur bence. bunda genetik faktor yer tutuyor. arnoldun gogus kafesi cok geniş dolayısıyla gogus kaslarıda geniş birt yapıda. çalışma tarzı hemen hemen herkesiş aynıdır. ama bazı kişiler sadece dipsle gogus kaslarını şekillendirirken (boyle bir arkadasım var inc press - bench press - dips. daha eline dumbell aldığını gormedim mukemmel gogusleri var :D) bazı kişiler daha komplike yada daha bolgesel bişilere ihtiyaç duyabilirler. kası şekli farklıdır cunku. bende mesela alt gogus kaslarımı decline sehpada toplayabildim. cok cok iyi dips cekmeme ragmen gogusun yapısındanmıdır nedir. dış kısımlar tam istedidğim gibi gelişme gosterirken alt orta ksım bundan nasibini almıyordu. bende sıkıştırma press karısımı dumbell varyasyonlarla burayı toparladım. yani kas yapısı e genetik faktorler herşeyi etkiliyor. bu yuzden genel bir program olduğu soylenemez.
     
  12. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    oklohama , benim göğüs kaslarım koyduğum kel kafalı adamın göğsüne daha yatkın ama tam olarak oyle değil benim sorum şu göğüs kaslarının alt kısmını yani alt göğüsü nasıl o kadar geniş hale getirebilirm
     
  13. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    mesela şınav çekiyorsun; eller omuz genişliğinden daha açık olursa göğüsü yayar, eller kapalı olursa toplar.Dumbel fly hareketinde kollar yana açıldıktan sonra ortada birleştirilmessede göğüs yayılır.Dips te olsun butterflyda olsun göğüs hareketlerinin hepsinde böyledir ;)
     
    torifonta bunu beğendi.
  14. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    thebky dostum ben geniş açı şınav çekiyorum faydasınıda görüyorum , merak ettiğim bişey daha var bench presste eller açık tutulursa daha önce iyice yayılmamış göğüs kasları yanlara yayılırmı , yoksa bu şekil vermede etkili hareketler sadece şınav ve dips ilemi sınırlıdır
     
  15. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Ellerin açılıp bench press yapılmasıda aynı etkiyi gösterir.Fakat şunuda belirtiyim ellerin ne kadar kapalı olursa o kadar triceps, ne kadar açık olursa o kadar bicepse vurur ;) yani amaç kısaca göğsü germek
     
  16. Chete
    Offline

    Chete Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    sağdaki adam gibi alt göğüse çizgi çekmek istiyorsan decline pres yap. şınav istiyorsan da ellerini yüksek bir yere koyarak şınav çek.
     
  17. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bu konuyu görünce çok sevindim size sorum şu ; benim göğüs bölgem fazla uzun ve geniş bu yüzden doldurulması zor diye düşünüyorum yani disardan bakinca tüm göğüs kafesini kaplıyor sizce bu kötü bir durum mu kafamda deli sorular ?
     
  18. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    hortlatmışsın konuyu ama :)
    doldurması kolaymı zormu bilmiyorum ama doldurduğun zaman göğüs geniş ise daha güzel durur
     
  19. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz öyle olmuş 3.5 yil :) umarim dediğin gibi olur
     
  20. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kafesin geniş olması zor dolacağı anlamına gelmez, tabi eğer genetik olarak göğüslerin zor gelişmeye eğilimli değilse. Senin durumun daha avantajlı az bile dolduğunda çok estetik görünecektir, başarılar.
     

Sayfayı Paylaş