göğüs kasının iç kısmı ıle ılgılı yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Jesse_James tarafından 2 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar 3 ayda gogus kaslarına agırlık verdım ve cok ıyı sekıllenıyor yalnız dış ve alt kısmı şekıllenırken ıc kısımda hıc bır gelısme yok hangı haraketı onerırsınız orası cukur gıbı kaldı[​IMG] resımde kırmızı ıle ısaretledıgım sekıl cızgıler olustu ama cızgının assagıda bıttıgı noktadan yukarıya kadar olan kısım ıkı gogus arası ıcın bır hareket varmı ?
     
    Son düzenleme: 2 Nisan 2012
  2. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Dar tutuş şınav çalışabilirsin.
     
  3. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Öncelikle alt çizgisi olabilmesi için bir göğsünüzün olması lazım.Yeni başlayan arkadaşlar sadece orayı çıkartabileceklerini sanıyorlar yanılıyorlar. Kaliteli bir göğüs gelişimi ve düşük yağlı bir vücutla o bölge hiç dips, decline bench ya da decline dumbell press yapmasanızda çıkacaktır ama genel olarak bu 3 hareket önerilir. Son olarak bu bölge iç göğüs değil alt göğüs olarak geçmektedir.
     
    TürkYurdu bunu beğendi.
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    decline press gibi hareketlerin alt gögüs kaslarını çalıştırması sonucu resimde kırmızı ile cizilen gögüs cizgisinin biraz daha aşağı inermi?
     
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Cable Crossover - Polaris - Dumbbell Press - ve her ne kadar tasvip etmeyip gerekli görmedğim bir hareket olsa da decline dumbbell fly işe yarayabilir.
     
  6. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    dostum oyle bir yazmissin gogusunuzun olmasi lazim diye saka gibi ben ne yazmisim orda o kirmizi ile cizdigim yer cok bariz bir sekilde vucudumdan sisik bir sekilde kola yakin olan taraf dis gobege yakin olan taraf alt iki gogus arasi da ic kisim olarak dusundum belki yanlistir ama benm dis ve alt kisim yani kirmizi ile cizik kisimda sikinti yok iki gogus arasi sikinti orasi gelismedi gibi ben iki gogus arasini resimdeki gibi ayrik ve hatlar belli olmasini istiyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:10 ----------


    cable crossover ve dumbell press i denicem saolasin fly zaten yapiyorum CABLE CROSSOVER BAYA ISIME YARIYCAK SAOLASIN
     

Sayfayı Paylaş