Göğüs kasım eşit değil

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ali İhsan Kahraman tarafından 1 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ali İhsan Kahraman
    Offline

    Ali İhsan Kahraman Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar vücütta sağ göğüsüm daha şişik duruyor salona gidiyodum bıraktım 1 haftadır gitmiyorum kaydım doldu Antraman programım:
    Bench press 3*8
    Buttefly 3*8
    cable crossover 3*8
    Dumbell press 3*8

    Nasıl düzelir sağ tarafta alt göğüsüm daha sert sol tarafta yumuşak alt göğüsmü çalışmam lazım ? Lütfen bi yardım edin
     
  2. Fvrkan
    Offline

    Fvrkan Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sıkıntıyı bende yaşıyorum . Yağ seviyemin yüksek olduğunu bildiğim için buna bağladım . Bilgili arkadaşlar ilgilenirse sevinirim bende . Kafama çok takılan bir konu . ?
     
  3. Ali İhsan Kahraman
    Offline

    Ali İhsan Kahraman Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 1.80 60 kiloyum yağ oranım az ama sanırım alt göğüsle alakası veya genetik
     
  4. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell ile çalışıyorsanız sol tarafın ağrlığını arttıra bilirsiniz.
     
  5. Fvrkan
    Offline

    Fvrkan Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bar ile çalışıyorum . Fakat sanırım dumbell'a geçip eşitsizliği çözmeye çalışacağım
     
  6. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Simetri sorunu herkeste olabilir.Bendede öyle bir sorun var bu genetikte olabiliyor
    + olarak spora ilk başladığımızda günlük hayatta kullandığımız kol daha güçlü olduğu için ağırlık kaldırırken de güçlü olan kolumuzla kaldırdığımız zaman o kası daha düzgün çalıştırıyoruz.
    Hani spora başlayan barı düzgün tutamaz eğilme oluyor ya işte onun nedeni güç orantısızlığında ileri seviyede aylar sonra kapanan bir şey bu kafanıza takmayın.
    Çoğu kişide görülen bişeydir ve normaldir yani çok çok fazlaysa smith machine de bench press yapabilirsin denge kısmını makine üstlendiği için sadece itme gücünüzü kullanırsınız buda daha izole ve düzgün çalıştırmanızı sağlar.Ama yardımcı kaslarınızı pek devreye sokmazsınız sürekli smith machine dede çalışmak pek iyi değil bence.
     
  7. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Bu tarz eşitsizliklerde dumbell ile bir tarafa daha fazla yüklenmek eşitsizliği bozmaz bu defa da aksine güçsüz olan tarafın diğer tarafı geçmesine neden olur. Bar ile çalışmaya devam edin derim ben. Güçlü olan taraf az güçsüz olan taraf fazla zorlanacağı için bir süre sonra eşitsizlik düzelecektir diye düşünüyorum.

    iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş