Göğüs Kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ibrahim779 tarafından 6 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. ibrahim779
    Offline

    ibrahim779 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, Ben 15 gün sonra tatile gideceğim ve göğüs kaslarımın az da olsa şekillenmesini istiyorum. Sizce 15 gün içerisinde ne yapmalıyım? Hangi egsersizleri önerirsiniz? Not: Sadece evde çalışabiliyorum. Teşekkürler.
     
  2. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    15 gun mu cok fazla profesyonel sporcu mu olacaksın çok şişersin kızlar hiç beğenmezler, bence 1 hafta çalışsan sana yeter
     
    Bluediver bunu beğendi.
  3. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA

    Lütfen kimseyi yanlış yönlendirmeyiniz, 1 gün fazlasiyla yeterli olacaktır.
     
  4. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Boşver sen gögüsü,kalçayı.Git yüz tatilde.İyidir, omuzlara falan.Gün içinde süttür,yoğurttur falan pas geçme.Bir de güneşte kal.Bunlar kemiklerini falan geliştirir.İyi tatiller..
     
  5. metalman133
    Offline

    metalman133 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında spor salonuna gidebilsen havası bile yeter o ortamın ama :) arkadaşlarında dediği gibi 1 gün max 1 hafta gerisi aşırı olur
     
  6. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    sabah şınav çek 15 tane,akşama farka inanamayacaksın ....
     
  7. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    dostum sen zaten doğuştan arnould gibisin yaa ne gerek var çalışmana ne uğraşacaksın, Allah seni mr olympia ol diye yaratmış :p
     
  8. atakanakd
    Offline

    atakanakd Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bak şimdi , uzan bir yere göğüs bölümüne biraz kimyon biraz yumurta sür.üstüne tavuk parçaları serp.Saçından bir tutam kopar ve jay cutter ın rsmini çıkart.İkisini aynı anda yak üste söylediğimide günde 72 kere yap 72 saat sonra sen yeni mr.olimpya sın.
     
  9. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    15 günde nasıl omuz çıkarılır bilgisini saklıyoruz :D
     
  10. goff me
    Offline

    goff me Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    eğer ciddiye alırsan bu dediklerimi yap.

    sabah kahvaltını yaptıktan sonra (eğer kahvaltını yapmazsan muhtemelen çok zorlanırsın) çekebildiğin kadar şınav çek azimle. sonra bunu 3 kere daha çekebildiğin kadar devam et. böylelikle 4 kez çekebildiğin kadar şınav çekebilmiş olackasın aynı tekrar akşam yemeğinden sonra gene yap 4 seferde çekebildiğni kadar şınav.. kaçta kalırsan kal önemli değil. anladığım kadarıyla vücudun yağsız fakat çelimsiz. göğüslerinde tahta gibi. kollarında güçsüz. çektiğin şınavlar hem kollarının da güçlenmesini sağlar hemde gögüslerine vurur.. 15 gün aslında vucudundaki farkı gözlemleyebileceğin bir süre sayılır. ilk hafta kuvvetsiz olduğundan çok zorlanacaksın yılma. 15 gün azimli olursa gögüslerinin şişmeye başladığını göreceksin.
     
  11. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    OKUMA OKUMA OKUMA!! bi çocuk bigün eve gelmiş sonra şınav çekerken ölmüş eğer bu yazıyı 15 yere yapıştırırsan seninde göğüs kasların olur eğer yapıştırmazsan göğüslerlin ömür boyu sarkıcak ben denedim valla oluyo facebook onaylı
     
    Eqo bunu beğendi.
  12. Eqo
    Offline

    Eqo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar dalga geçmeyi bırakında bu işin 15 günde olmayacağını söyleyin :)
     

Sayfayı Paylaş