Göğüs kası sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve McCurry tarafından 19 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba ben bayağıdır çalışıyorum ama bu zamana kadar hep düzensiz evde vs. yaptım,geçenlerde spor salonuna tekrardan başladım ve hocanın verdiği programa uymaya çalışıyorum ancak göğüs kaslarım çok hacimsiz,verilen programı uygulayınca ertesi gün hiç ağrı vs. hissetmiyorum.

    Incline Bench Press 4x8 (Dumbbell)
    Pectoral Fly 3x15
    Chest Press 4x12

    Bu hareketlerden sonra ne yanma oluyor ne bişey,zaten Incline Bench Press'in göğsüme vurduğunu hiç hissetmiyorum,sanki bütün yük tricepse biniyor gibi.
    Göğüs kaslarım zaten çok hacimsiz ve bir türlü gelişemiyor,vücudumun diğer kısımlarına göre geri kaldılar ne yapmam gerekir? Bench Press'i neden doğru yapamıyorum?
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    kaç yıllık bir çalısmadan ve gelişememekten bahsedilio
     
  3. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Şöyle diyim,kendimi bildim bileli biceps diğer kaslardan bir adım önde göğüs ise bir adım geride
     

Sayfayı Paylaş