Göğüs Kası Sorum_?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CaLL tarafından 13 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    S.a 1 Sene Önce 96 Kiloydum simdi 17 Yasımdayım 178 boy 70 - 75 kılo cıvarındayım etlerım sarkdı cabık verdıgım ıcın Goqus Kası ve Karnımın Ustu Sekıllendı Sertlesdı Ama Goqsumun altı Ve Karnımın Altı Hala Sarkık Durumda Bu Sorunu Nasıl Gıderebılırım Eğer Kılo Verıceksem Kaç Kg Ye Dusmem Gerekıyor Yardımcı Olurmusunuz Resımlerm Assaqıda

    http://img233.imageshack.us/i/01012005544.jpg/

    http://img838.imageshack.us/i/01012005545.jpg/
     
  2. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    valla çok hızlı kilo vermek iyi değil kilo verirken bisiklette sürmen gerekiyor koşmanda gerekiyor yoksa böyle sarkmalar olur..

    ben 4 ayın 2 ayında diyet yaptım 85 kilodan 80 kiloya düştüm bu hızda kilo verirsen sarkmalar olmaz vede tabiki bisiklet ve koşu şart
     
  3. zaza
    Offline

    zaza Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    sadece kosu falan degil normal antreman programinda var degil mi
     
    Wills71 bunu beğendi.
  4. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Sarkma değil.Sadece birazcık yağ kalmış karınının alt bölgesinde :) Spora düzenli devam ediyorsan eğer mekiklerinde karın kaslarının yanmasına özen göster.Göğüs için alt göğüs hareketleri var ama bence sarkma değil seninkisi.
     
    Wills71 bunu beğendi.
  5. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Düzenli spor yapıyorum çok cabık kılo verıyorum ve alıyorum
     
  6. ferodulger
    Offline

    ferodulger Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    CaLL kardesım bendede aynı sorun varya:D bende cok hızlı kılo werdım ya bıldıgıme gore ust gogus calısıp toplanıomus ama tam bılmıorum
     
  7. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    üst alt dişimizi sıkıcaz çalışıcaz artık 5 - 6 ay sonra ne olucak bakalım xD
     
  8. ferodulger
    Offline

    ferodulger Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    aynen incline bench press yapıorum ben üsten kendını ceksın dıe sanada tavsıye ederım
     
  9. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    HaLa Bir Toplanma Yok Aynı Tas Aynı Hamam Deli Oldum
     
  10. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih

    Midenin alt kısmındaki yağları eritmek hepimizin derdi ,
    Benim de midedeki kaslar sıkınca belli oluyor ama alt kısım için aynı şeyi söylemeyicmeğim :( :(
    Sabırlı olmak , sıkı çalışmak ve diyetimize dikaat etmemiz lazım....
     
    Wills71 bunu beğendi.
  11. çakebey77
    Offline

    çakebey77 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yayıncılık
    Yer:
    İstanbul
    görüyorum ki çoğu kişide olan sorun tabi bendede... Nediyelim düzenli beslenmeye ve mekiğe devam..
     
    Wills71 bunu beğendi.
  12. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Sarkma benzeri sorunlar birçok bireyde oluyor.Siz de onlarda birisiniz.Bunları düzeltmek için düzenli olarak beslenmeye ve spor yapmaya ihtiyacınız var zaten düzenli spor yapıyorum diyorsanız yapmaya devam edin.Karın egzersizlerinizi arttırmanızda fayda var.Yağlı besinlerden kaçınmanızıda öneriyorum.
     
  13. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Bir Diyetisyene Başvursam Diyet Listesi Alsam Yardımcı Olurmu Yada Ekmek Ve Yağlı Besinler Tüketmeyip mi Diyet Yapıyım_?
     
  14. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Bir diyetisyenden program alabilirsiniz.Ve ya biraz araştırma yapıp kendinizde oluşturabilirsiniz.Çalışmaya da aynen devam azmin karşısında hiçbir şey duramaz.
     
  15. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Beyler gögüs kası konusu açılmışken benim bir sorum olacak yeni başlık açmak istemedim buraya yazıyorum..önceden vg yapmıştım 5-6 ay gibi bir süre ara verdim ve tekrar başladım şuan 1 ay oldu beslenmem iyi dinlenmem de iyi supplementleri de kullanıyorum fakat gögüs kasım yag gibi sarkık durumda verimli çalıştıgıma inanıyorum fakat nedense iyi sonuç alamıyorum bunun nedeni ne olabilir acaba ?
     

Sayfayı Paylaş