Göğüs kası şekillendirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pisagorcu tarafından 3 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pisagorcu
    Offline

    pisagorcu Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    selamun aleyküm arkadaşlar ben yaklaşır 1 senedir düzenli p4p nin göğüs antrenmanını yapıyorum 1.2.3 seviyeler bitti kendim dinlenme sürelerini eşit tuttum hareket sayılarını arttırdım ve göğüs kasım da ciddi bir ilerleme oldu fakat istediğim gibi değil top gibi hani düzleşmiyor pek bunun için önerilerinizi almak istiyorum . karın ve bacak antrenmanlarınada başladım yaklaşık 1 aydır yaşım 18 kilo 66-67 boy 1.75 civarı beslenmeme dikkat etmiyorum çok yerim fakat bi programım yok
    antrenmanım:
    30 dizler yerde şınav (15 saniye dinlenme)
    30 dizler yerde şınav (15 saniye dinlenme)
    40 normal şınav (20 saniye dinlenme)
    30 elmas üçgen şınav (15 saniye dinlenme)
    40 eller sandalyede şınav
    40 dizler sehbada şınav
    30 vücut üçgen yumruk şınav (v şınav diyerekde geçiyor) (25 saniye dinlenme)
    30 vücut üçgen yumruk şınav (v şınav diyerekde geçiyor) (25 saniye dinlenme)
    40 bel (40 saniye dinlenme)
    10 şınav
    yaklaşık nisan ayından beri böyle devam ediyorum
     

Sayfayı Paylaş