Göğüs Kası İle İlgili

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bedirhan.aksoy.92 tarafından 5 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bedirhan.aksoy.92
    Offline

    bedirhan.aksoy.92 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Ben Foruma Yeni Kayıt oldum Sporu 2-3 aydır evde yapıyorum biraz kalıplıyım göbeğimde hafif yağ var onlar sıkıntı değil ama göğüsüm önden çok iyi duruyor ama yandan çok kötü duruyor yani karnım ayakta durunca yok göğüsüm öne doğru çok çıkık olunca spor yapmıyormuş gibi değil yağlı gibi duruyorum yani hiç bir t-shirt üstüme yakışmıyor diyebilriim önden çok iyi yandan karın geride göğüs çok ilerde oluyor bu göğüsün yanını eritmek için hangi hareketler yada antrenmanda yapılacak püf noktalar söyler misiniz ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs yağlarındanmı yoksa kafes şeklindenmi buna bi bakmak lazım kafes şeklindense yapacak çok bişe yok kemik yapısını değiştiremezsin
    ancak yağdan kaynaklı ise yağları eriteceksin hepsi bu
     
  3. bedirhan.aksoy.92
    Offline

    bedirhan.aksoy.92 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevap

    yağlı diyebilirim çünkü sporcular gibi tam durmuyor yani geriye yaygın değil ileriye yaygın öne çıkıklığını engellesem yeterli düzenli yapıyorum sporu yağı nasıl eritebilirim doumbell fly eritir dediler yapıyorum çok etkisini görmedim
     
  4. bodyweight
    Offline

    bodyweight Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell fly gibi göğüs haraketleri göğüs kaslarını çalıştırır. göğüsdeki yağlara bi etkisi yoktur. yağları yakman için düzenli beslenmen ve cardio (koşu,bisiklet,ip vs.) yapman gerekmektedir.
     
  5. anil011
    Offline

    anil011 Yeni Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    düzenli beslenme( protein ağırlıklı) + cardio + göğüsü baz alarak söylüyorum hafif ağırlıkla çok tekrarlı idmanlar yaparak o bölgedeki yağlardan kurtulman mümkündür.
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu konu daha önce 100000000 kere anlatıldı
    bölgesel yağ yakımı yoktur yada min sevyede kalır
    tüm vucuttan yağı uzaklaştırmalsınız
    kardiyo+bb+düzenli disiplinli beslenme+dinlenme+sabır sabır sabır
     

Sayfayı Paylaş