Göğüs Kası İçin Ne Yapmalıyım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve JuaNix tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. JuaNix
    Offline

    JuaNix Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Yüzücü
    Yer:
    Denizli
    Arkadaşlar merhaba,

    Yaklaşık 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Göğüs dışında bütün kas gruplarımda gelişme var fakat göğüsüm gözle görülecek kadar şişmedi. Göğüs egzersizi olarak ;
    Bench Press 3x10
    Dumbell Fly 3x10
    İncline Press 3x10

    yapıyorum. Antremandan sonra göğüs kaslarım ağrıyor.

    Ben mi hareketleri yanlış yapıyorum ? Yardımlarınızı bekliyorum.

    Yaş 16
    Boy 1.65
    Kilo 61

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş