Göğüs, Karın ve Adonis

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BaD BoY tarafından 2 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BaD BoY
    Offline

    BaD BoY Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selamlar,

    Hobi olarak tenis oynuyorum. Yani spor yapıyorum; fakat göğsüm çok kötü.

    Şimdi arkadaşlar ben, böyle ahımlı şahımlı bir şey istemiyorum. Göğsüm az çok kas olmasını; aynı şekilde karın kaslarımda da baklava olmasına gerek yok; ama göğse çalışmışken az çokta ona da çalışayım.

    Diğer kısım adonis kası. Bu kas baklavasız, göğsü kötü olan birisinde iğrenç durur mu? ve sadece bu bölgeye çalışarak belirginleştirilir mi?

    Kısacası tişörtümü çıkarttığım da vay canına denecek bir vücut istemiyorum. Normal bir vücut ama üzerinde parlayan bir yıldız (adonis) olmasını istiyorum.

    Bana nasıl bir program önerirsiniz? Ve basit aletlerle evde çalışabilir mi?

    boy:1.77
    kilo:65
    yaş:21
     
    Son düzenleme: 2 Mart 2013
  2. atanerber
    Offline

    atanerber Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Vücut bir bütündür.Sadece göğüsüm sadece karnım sadece adonislerimi çalıştıracağım diye bişey olmaz.Bence Spor salonuna giderek iyi beslenme 1. aydan sonra da supplement ile birlikte 3-4 ay'a kadar istediğin vücuda ulaşabilirsin.İllaki evde yapacam diyorsan P90x programını araştır kafana yatarsa internetten indirebilirsin.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş