Göğüs kafesini büyütmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dantee tarafından 7 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dantee
    Offline

    dantee Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle merhabalar.Göğüs kafesimin çok dar olduğunu düşünüyorum çok zayıf olmama rağmen göğüsümde de biraz kas bulunmasına rağmen göğüsüm karnımdan geride duruyor.Hatta göğüsün altında 2 kemiğim dışardan bakılınca belli oluyor.Sizce ne tür hareketler yapmalıyım yardımınız için teşekkürler...


    Yaş:15
    Boy:178
    Kilo:60
    Göğüs ölçüsü:81(koltuk altından)
    Göbek ölçüsü:77(göbek deliğinin üstünden)
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Hareketten önce beslenmene biraz dikkat etmek bence problemi çözücektir.

    Biraz kilo alırsan o görüntü kalmicaktır aynı problemi yaşadım bende.

    Hareket dersen pullover ve barfix geniş tutuş üst göğüse çekmek.
     
    dantee bunu beğendi.
  3. dantee
    Offline

    dantee Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dediklerinizi göz önünde bulundrcam.Pullover için kaç kglık dumbell kullanıyım 6 yeterli olur mu ?
     
  4. kutlukan
    Offline

    kutlukan Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    685
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    pulloverı mümkün mertebe ağır yap son hareketin o olsun göğüs bölgesinde 2-3 set yeterli olur
     

Sayfayı Paylaş