göğüs kafesimi nasıl genişletebilirim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tselcukt tarafından 9 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. tselcukt
    Offline

    tselcukt Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    arkadaşlar 7-8 aydır bu sporla ilgileniyorum fakat henüz göğüs kafesimi nasıl genişletebileceğim hakkında hiçbir bilgiye sahip olamadım vucut anatomimden gelen bi özellik sanırım göğüs kafesim çok dar düşünün spora başlamadan önce 90 cm den daha az bi göğüs ölçüm vardı sırt kanat ve göğüs kaslarımı geliştirmemin sonucunda ölçü artırdım fakat göğüs kafesim yine olduğu gibi çok dar göğüs kafesimi biraz daha genişletmem mümkün mü ve eğer mümkünse bunu hangi hareketlerle yapmalıyım şimdiden çok teşekkürler
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    pullover yapıcaksın bel boşda kalıcak şekilde tabi ne kadar genişler tahmini bilemiyorum
     
  3. tselcukt
    Offline

    tselcukt Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    ya bi kaç kez yaptım sonra tekrar yapmamaya başladım pulloveri şimdi düşünüyorum düzenli olarak 1 ay yapsam mı diye pulloverden başka hareket yokmu
     
  4. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Pullover tam olarak bu amaca yönelik bir harekettir.Eğer göğüs kafesinizin genişlemesini istiyorsanız programınızda her zaman olmalı pullover.
    1 ay pullover yapıp göğüs kafesinde bir genişleme beklemek yanlış olur.Sonuçta kas gelişimi gibi hızlı olmayacaktır göğüs kafesinin genişlemesi.
    Ancak uzun süre yaptıktan sonra olumlu bir gelişme göreceğinizi düşünüyorum.
    Sabırlı olmalısınız.
     
  5. tselcukt
    Offline

    tselcukt Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    peki pulloveri göğüs günümde mi girmeliyim kanat günümde mi ve kaçar setten kaçar tekrar yapmalıyım
     
  6. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Ben kanat gününde son hareket ve 10 8 8 olarak giriyorum.
    Hangi bölge için gireceğiniz sizin tercihinize kalmış ama pullover incline sehpada yapılırsa göğüse daha çok vurduğunu okumuştum forumda araştırma yaparken.
    Bu bilginin yardımı olacaktır sanırım.
     
  7. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    pullover ı göğüs gününde de yapabilirsin.çoğu kişi göğüs gününde yapar.

    bu hareketi özellikle serbest dalışçılar yapıyor göğüs kafesini genişletip ciğerlerine daha fazla hava doldurabilmek için. serbest dalış dünya rekortmeni stephan mifsud'un bir videosunda da görmüştüm yaparken.
    http://www.youtube.com/watch?v=tg9pFs_Gp34
     
  8. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    dumbel plower bel boşta kalıcak şekilde çalışılmalı.
    kas grupları birbirlerinin hareketlerini destekleyici durumdadırlar ğöğüs kafesi sırt ile paralel durumda ilerler eğer kanat çalışmasını ihmal ediyorsan ğöğüs kafesin bu orantıda geri kalır genetik faktörler sıkı çalışarak aşılması muhtemeldir..
     

Sayfayı Paylaş