Göğüs Kafesim Çok Dar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SadBoy tarafından 21 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SadBoy
    Offline

    SadBoy Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Abilerim öncelikle iyi forumlar.Benim göğüs kafesim oldukça dar.Arkadaşlar arada dokunuyo ne var olum diyorlar.Gerçekten bozuluyorum ama elden bişi gelmiyor.Ayrıca belim çok ince.Kilo alma sorunlarım var.Boyum 1.81 kilom 60 falan. Sizin bana evde odamda yapabileceğim bir antreman önerme bir şansınız var mı abilerim ?.
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    paralel dips yapabilirsin
    ayrıca geniş açı şınav , yani iki elinin altınada yükwsek bir şey koy ve kendini indirebildiğin kadar aşağı indirip tekrar kaldır , bunu ayaklarını yüksek yere koyarakta yap

    tabi iki tane dumbell alsan işin dahada kolaylaşır
     
    SadBoy bunu beğendi.
  3. eddy1212
    Offline

    eddy1212 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bu senin sorunun kanatla çok alakalıymış gibi geldi bana evde yapabilceğin barfixs tarzı hareketler buna yardımcı olabilir torifontanın dediği hareketleride yaparsan bi nebze düzelme olur ama bana sorarsan kilon inanılmaz az bi spor salonuna yazılıp bi beslenme programı çıkarırsan en iyisini yapmış olursun.
     
    SadBoy bunu beğendi.
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Pullover tavsiyemdir,Karasan tarafından detaylıca açıklanmış zaten.

     
    SadBoy bunu beğendi.
  5. SadBoy
    Offline

    SadBoy Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok sağolun abilerim.Peki kilo almak için bir program önerebilir misiniz ?
     

Sayfayı Paylaş