Göğüs kafesi kemiği ağrısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve killmepls tarafından 27 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. killmepls
    Offline

    killmepls Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar normalde dips yaptıktan sonra oluyordu fakat o dipsi bitirince geçiyordu. Dün one arm dumbell row yaparken biraz ağır bir ağrı girdi acı yani kemikte ama geçer sandım fakat geçmedi spora devam edemiyorum korkuyorum yardım lütfen
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağrı kemiğinde değildir, muhtemelen göğüs kasını kaburga kemiklerine bağlayan tendonlar da zorlanma sonucu meydana gelmiştir. Bir müddet ara vermelisin, tendonlar kaslardan daha geç toparlanır.
     
    Balboa7 ve Created By Loss bunu beğendi.
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Uzun zaman dips yapmadıktan sonra başıma gelip 2 hafta kadar sürmüştü. Yatağa yatıp kalkarken bile fena ağrıyordu namussuz. Kendi kendine geçer, bu arada göğüs için stretching egzersizleri işe yarayabilir. Birkaç günde de bitebilir daha uzun da sürebilir o yüzden bence de spora ara vermek iyi fikir. Veya sadece bacak ve kardiyo çalışırsın. Hareketleri kontrollü yapmak tekrar olmasını muhtemelen engeller. Dips falan yapacak olursan vücudunu aniden aşağı bırakma, yavaş ve kontrollü yap.
     
    Balboa7 ve Created By Loss bunu beğendi.
  4. killmepls
    Offline

    killmepls Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler arkadaşlar cevabımı aldım peki bacak ve omuz hareketlerinde sıkıntı yaratırmı bu ağrı one arm dumbell rowda olmuştu yani kanat
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Press hareketlerinde sorun olabilir, yana veya arkaya açış daha tolere edilebilir belki. Biraz da ne kadar kötü olduğuna bağlı ama epey rahatsız ettiğine göre bence riske atma. Ha riske atıp da büyük bir sakatlık değil bu ama iyileşme süresi uzayabilir. Boşver, geçene kadar üst vücut çalışma gitsin. 1 hafta üst vücut çalışmadın diye bir şey olmaz. Yoksa ben bench press de yaptım o ağrıyla ama sanırım akıllıca bir iş değildi, şimdi olsa yapmam.
     
  6. killmepls
    Offline

    killmepls Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam aynen riske etmem. bacakta sorun olmaz ama onu yapıyım
     

Sayfayı Paylaş