Göğüs idmanımla ilgili kafama takılanlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BlackMamba24 tarafından 23 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    göğüs idmanımda 1.5 aydır şu hareketleri yapıyorum.

    İncline dumbell press
    Dumbell bench press
    decline dumbell press (bazen dips)
    incline dumbell fly
    dumbell fly
    decline dumbell fly

    Ben üst göğüse ağırlık verdim bu aralar. Köprücük kemiğinin altından itibaren yavaştan dolmaya başladı sıktığım zaman. Şimdi sizden istediğim programdan çıkarım eklememi önerdikleriniz neler ?

    Ve ben dumbell bench press i 30-30 luk dumbelllar ile yapabiliyorum ama barla 30-30 taktığımda zorlanıyorum uzun süredir barla yapmadığımdan olabilir mi ? Aynı şey incline içinde geçerli. Fakat decline da barla daha fazla basıyorum. :D


    Birde dumbellla çalışmak hacim kazandırır mı bazıları dumbell şekil için diyor kafamı cok kurcalıyor. Hacim için illa barla mı çalışmamız lazım ? Ben dumbell ile çalıştığımda daha cok yoruluyorum daha cok geriliyor kaslarım.
     
    BlackMamba24, 23 Aralık 2012
    #1

Sayfayı Paylaş