Göğüs için program (yardım)

Arkadaşlar merhaba. Ben fitness a başlayalı 4.5 ay gibi bir zaman oldu. Sırt olsun,omuz olsun, kol olsun cidden baya bir gelişim gösterdi ama göğüsüm hala aynı yerde sayıyor. Bir türlü hacim aldıramıyorum. Spora başladığım arkadaşlarımın göğüsleri bayağı hacim aldı aynı hareketleri,aynı tekrar ve aynı setlere girdim onlarla beraber lakin benim göğüslerimde bir gelişme yok. İsyeten olursa özelden fotoğrafta atabilirim bana bir yardımcı olun ne yapabilirim ?
Not : İlk başladığım zaman 65 kilo civarında idim şuan 75 kiloyum. Boy 1.82.
Protein tozu olarak optimum gold kullanıyorum, daha önce ilk başladığım zaman super mass gainer kullanmıştır. Şuan 3-4 gün önce de proteine ek olarak bcaa ve casein de aldım.

 

Çalıştığın programı yazabilirsen daha iyi yardımcı olunur

 

öyle bir program yok bench ve dumbell ile olan bütün hareketleri yapıyorum göğüs için

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/göğüs-geliştirme-proğramı.31853/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi