Göğüs için bu dördü yeterlimidir

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve milann tarafından 11 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. milann
    Offline

    milann Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bench Press 10 8 6
    Butter Fly 10 8 6
    Dumbell Fly 10 8 6
    Pull Over 10 8 6

    arkadaşlar bu program göğüsün tüm bölgelerini çalıştırmam için yeterli midir ?
     
  2. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    birde incline dumbell press lazım
     
  3. milann
    Offline

    milann Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    5 hareket ideal midir incline dumbell press' i de katınca ? haftada 2 kez çalışıyorum göğüs.
     
  4. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Incline bench press
    Incline dumbell fly
    Bench press
    Butterfly

    Bu şekilde çalışabilirsin çok fazla hareket girmek yerine az hareket gir ama maksimum ağırlıkla
     
  5. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  6. bahodilo
    Offline

    bahodilo Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar butter fly nedir?dumbell fly ile aynı sey degil mi?
     
  7. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    butterfly hareketi makineyle yapılan kelebek hareketidir gögüsün dısına etki eder acma germe daha coktur dumbell fly dumbellerle yapılan acma germe hareketidir bana kalırsa serbest agırlıklar herzaman daha iyidir o yüzden dumbell fly tercih etmeni öneririm
     

Sayfayı Paylaş