Göğüs Hareketleri İle İlgili Yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Umutatc1 tarafından 31 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Umutatc1
    Offline

    Umutatc1 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Maltepe, Istanbul
    Selamı Aleyküm öncelikle arkadaşlar ben yaklaşık 5 aydır falan salona gidiyorum sadece 1 ay kaytardım o kadar salona girdiğim gün tartıldım 61 - 62 kilo arası birşeydi şimdi ise 67.5 kiloyum 2 aydır protein kullanıyorum herneyse benim sizlere bir sorum olucak vücudun istediğim gibi oluyor yavaş yavaş size teşekkür ederim çünkü sizin önerilerinize göre hareket ettim benim şuan tek sıkıntım göğüs alt göğüs altı çizilmiyor mesela pazartesi göğüs yapıyorum üst taraf istediğim gibi oluyor ama göğüsün alt tarafı çizilmiyor bunun hakkında bana yardım ederseniz sevinirim şimdiden teşekkürler
     
  2. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    zamanla hacim arttıkca istediğiniz görüntü olusacaktır.decline press ve dips önemli alt göğüs için.ayrıca uzun süreler street workout-calisthenics yapmış yada evde bilinçli-bilinçsiz barfix-şınav-mekik gibi temel hareketlerle calısanlar bilir ki,alt göğüsün ilacı şınav.
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    5 aydir gidiyorsunuz 1 ay kaytardiniz kaldi 4 ay ve 2 aydir Protein tozu kullaniyorsunuz,isterseniz tabiiki kullanirsiniz fakat kullandiginiz Protein tozu paranizin cöpe gitmesinden baska bisiy degil su an icin,bende henüz kullanmayin sadece bir öneri.sorunuza gelicek olursakda bu epey bir Zaman isteyen bir sey yani 3-5 ayda olucak bisiy degil o yüzden sabrediceksiniz.
     
  4. egecancelik
    Offline

    egecancelik Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Incline çalış, her durumda Flys yap, şınav çek, decline çalış, dips yap ve bence şekillendirmede çok işe yarayan Cable Crossover ı denemelisin. Biraz sabret ve bunlarla goguslerini şişir. Yağ oranın yuksekse ortada çizgi gözükmez ayrıca.
     
  5. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Butterfly makinasinin kollarını açıp çalışmalısın ben o şekilde alt göğüsü çizdim.
     

Sayfayı Paylaş