göğüs hakkına

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve onurelibol tarafından 4 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. onurelibol
    Offline

    onurelibol Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar göğüse haftada tek gün 6 haraket girmek zararlımıdır
    incline bench press 12-10-8-6
    incline dumbell fly 3*10
    bench press 12-10-8-6
    dumbell fly 3*10
    pullover 3*10
    dips 3 set maximum

    yeni göğüs programımı böyle yapmayı düşünüyorum öneri ve görüşleriniz için teşekkür ederim...
     
    onurelibol, 4 Temmuz 2008
    #1
  2. Cuky
    Offline

    Cuky Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2006
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Senin ne kadar zamandır çalıstığına baglı. Bende 15 set 5 gunde bir kere çalısıyorum gogusu.
     
    Cuky, 4 Temmuz 2008
    #2
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    lutfen forumu biraz okuyun!!!!
     
    saydam, 4 Temmuz 2008
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş