göğüs hacmi için

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ahmetgolf tarafından 15 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ahmetgolf
    Offline

    ahmetgolf Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    slm arkadaslar.
    gögüslerimi sekle sokmak ve kücultmek ıcın yardım ıstıyorum.
    göguslerımın sıskınlıgını ındırebılır mıyım? bana haraket tavsıye eder mısınız?
     

    Ekli Dosyalar:

    • photo.jpg
      photo.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,5 KB
      Görüntüleme:
      73
    • wdwdwd.jpg
      wdwdwd.jpg
      Dosya Boyutu:
      107,8 KB
      Görüntüleme:
      86
  2. thentr
    Offline

    thentr Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranınn biraz fazla eridikçe zaten küçük gözükücek normal programın ne ise dvm et
     
  3. ahmetgolf
    Offline

    ahmetgolf Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    Sagol arkadas.
    Üst göğüs için bench press, dumbbell fly,pullover yapıyorum
    Hafif kilo ile 3 15 setler yapıyorum. Tavsiye edeceğin başka bir
    Program var mı?
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sporla gıder dıye dusunuyorum kardıo yapın + body yapın cunku yaglarınız var body yaparsan yagların uzerıne kotu durur hem kardıo hem body yaparsan daha ıyı olur benım fıkrım boyle
    goguste jınekomastıde yok sanırım tam reısmle analsılmaz ama yok gıbı duruyor ondan sporla duzelır dıye dusunuyorum
     
  5. ahmetgolf
    Offline

    ahmetgolf Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    jinekomastide yok. kardiyo yapmak ıcın zamanım olmuyor ama kosulara baslıcam hem kılo kaybı hemde agırlık calısmamı onerıyosun sanırım. uygulayacam ınsaallah. tesekkur ederım
     
  6. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    once gobek hacmini azaltmaya çalış. zaten oburleri bi dengeye girecek.
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bel ınceldımı zaten vucut cok daha estetık durucak hıc calısmasanız bıle body belı ınceltsenız vucut estetık durucaktır
     
  8. ahmetgolf
    Offline

    ahmetgolf Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    gobek nerden cıktı sımdı :) sadece sabah 4 dılım ekmek yıyıyorum. oglen ve aksam ekmek yemıyorum. yapabıldıgım kadar mekık hareketlerı yapıyorum. yaglı yemeklerden uzak duruyorum ama bı turlu ıncelmıyor belım. kosulara baslamam gerekıyor sanırım:(
    gobek kısmından kılo kaydı olmadan mekık cekmek yararlı degıl sanırım??
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    mekık surecı hızlandırır gıbegının altındakı sarkmayı engeller kaslar sarkıtmaz o kadar sekle sokar en azından mekık kardıo yapın kardıosuz yag yakacagını sanmıyorum
     

Sayfayı Paylaş