Göğüs Hacmi İçin

Internette net bir bilgi bulamadığım için konuyu açmak istedim .18 yaşına yeni girdim . Son 1.5 yıldır sınava hazırlandığım için spor yapmıyorum . Onun dışında 10 yıllık bir yüzme geçmişim ve 8 yıllık sutopu geçmişim var(toplamda haftada ortalama 8 saat) . Vücut geliştirmeyle ilgili hiçbir şey yapmadım şu ana kadar . Boyum 195 cm kilom 80 civarı . Uzuvlarım güzel gelişti . Ama göğüs kafesim hep küçük kaldı ve hala küçük . Sınava tekrar hazırlandığım için spor salonuna gidicek vaktim yok ama evde en azından yaza kadar göğüs kafesimi genişletmek ve göbek etrafındaki yağlanmayı durdurmak adına bir şeyler yapmak istiyorum . Birçok forumu okudum ama aradığım gibi bir yazı bulamadığım . Buradaki abilerim ve ablalarımdan yararlanmak istiyorum bunun için.Şuan ki durumum böyle :

•