göğüs hacim için hangi program daha iyi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve PainIsLove tarafından 28 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

hangi program hacim için daha uygun

  1. 1.program

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. 2.program

    oy sayısı 1
    100,0%
  3. 3.program

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. PainIsLove
    Offline

    PainIsLove Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    1.program
    -dumbbell bench press 10-8-8-6-6
    -incline dumbbell press 10-8-6-6
    -cable crossover 3x12

    2.program
    -dumbbell bench press 10-8-6
    -incline bench press 10-8-6
    -bench press 3x8
    -fly 3x12

    3.program
    -bench press 10-8-6-6
    -incline dumbbell press 10-8-6-6
    -seated machine press 10-8-8-6
     
  2. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench press 12-10-8-6
    Dumble fly 10-8-6
    Incline bench press 10-8-6-5
    cable crossover 12-12-10-10

    Önerim bu program tabi programlar kişiden kişiye göre degisir
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Şınav pullover dips ve butterfly ekle bence
     
  4. Sergenn35
    Offline

    Sergenn35 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1. programa fly ıda ekle tamamdır
     
  5. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 veya 2 fark etmez. Cable crossoverda bir tür flydır. Göğse piramit set yapmıyorsan 8-10 tekrar gir. Gerçi tekrar pek fark etmez de yinede göğüs hacimden çok yoğunluk isteyen bir bölge.
     

Sayfayı Paylaş