göğüs genişlemesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve serdar1980 tarafından 5 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. serdar1980
    Online

    serdar1980 Guest

    Sayın Flexor hocam ve diğer arkadaşlar. Sorum şu göğüs nasıl genişlik kazanarak aşağı doğru büyür? Mesela arnoldun göğüsleri gibi aşağı (mide kaslarına doğru) nasıl genişlik ve hacim kazanır.?

    Bunda alt göğüs çalışmasının fonksiyonu varmıdır? Hangi tip idman şekli bu genişlemeyi sağlar ? Teşekkür ederim.
     
  2. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Selam Serdar;

    Yanlara doğru genişleyip üçgen göstermesi daha iyi değil mi ?

    Aşağı doğru büyüyünce sarkmış gibi durmaz mı ?

    Bence yanlara doğru daha iyi olur, cevap yazacak arkadaş yanlara doğru genişleme için ne yapılması gerektiğini de yazarsa sevinirim.

    Ayrı başlık açmak istemedim.

    Selamlar...
     
  3. gurkan
    Offline

    gurkan Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2006
    Mesajlar:
    365
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    eger gögüslerinin yapisi öyle degilse ne yaparsan yap arnolduni gibi bi gögsün.bu tamamen yapiyla ilgili bisey .ama bu sporda ilerledikce gögüs hacim kazandikca mutlaka genisleme olacaktir,tolga ben gögsün yanlara genislemesi icin dambul fly yapiyorum.umarim hareketin ismini dogru yazmisimdir:):):)
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Arnold'ın squat-pullover superseti bunun için örnek gösterilir. Burada çok tekrarlı squat yerine nefes nefese kalmanızı sağlayacak başka bir hareket(Chralize Theron ile kısa bir mesai gibi) de denenebilir. Lakin kemik gelişimi sona erdikten sonra bu tür çabalardan ne kadar ekmek yersin orası meçhul.
     
  5. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dumbell Fly imiş doğrusu :)

    Teşekkürler dostum, ben de yapıcam.
     
  6. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Bir yerde okumuştum, çok hoşuma giden bir laf.
    Eğer bicepslerin için yardıma ihtiyacın varsa en son uygulayacağın sistem Arnold'ın ya da Boyer Coe'nun sistemidir, ya da Kalf çalışırken sakın Mike Matarazzonun idmanını kopyalama.
    Çok mantıklı, bu adamlar, zaten olağanüstü genleri sayesinde o meşhur bölgelerine kavuştular, emin olun, Arnold dumbbell'i çevirdi diye, ya da concentration curl yaptı diye o peakler olmadı, ya da Matarazzo, 8 set kalf raise yaparak yapmadı 53 santim kalfları.
    Arnold herşeyden önce o göğüs kafesiyle ve çok yaygın göğüs kaslarıyla doğdu, daha 15 yaşında adamın göğüs kafesi ileri doğru teras gibi çıkıntı yapıyor, siyah beyaz resimlerde enteresan bir karartı olarak kendilerini gösteriyordu.
    Dumbell Pullover hareketi gerçekten etkili bir hareket benim inancıma göre, Arnold, kitabında, yetişkin insanlarda bile göğüs kafesini açtığına şahit olduğunu söylüyor(ki o da uzmanların buna karşı olduğunu bildiğini belirtmiş, ama bazen uygulama teoriden önemlidir :D)
    Göğüs kafesi için birşeyler yapılabilir, ancak Arnoldaki her yöne yayılmış bu genişlik bencede ezici oranda genetikle alakalı.
     
  7. faruk803
    Offline

    faruk803 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    var
    Yer:
    izmir
    abi adamın omuzu kadar göğsü var bütün vucudunu kaplıyo ya sanki sonradan monte edeilmiş gibi
     
  8. Coreeye
    Offline

    Coreeye Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2007
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Ne kadar zaman

    Slm arkadaşlar benim sorunum göğüs kafesi.Gkafesim dar ve hocam bunun için yapabileceğim pek bir şey olmadığını onun zamanla genişliyceğini fakat uzun süre gerektiğini ve zor olduğunu söyledi.Sizcede öyle mi??
     
  9. dogus55
    Offline

    dogus55 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2007
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    alt gogus için sunlarrı oneriyorlar ama sen bir aarastır sor tabii
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş