Göğüs Geliştirme Hakkında

Merhaba arkadaşlar benim şöyle bir sorunum var, yaklaşık 4 aya rağmen göğsüm çok az gelişti. Bench ve incline bench pres yaptığım zamanlarda göğsümün kasıldığını hissetmiyorum. Omuz hareketlerinde bunu çok iyi hissediyorum, forumda bench pres ile ilgili kuralları da okudum hatta bir yanlışım olsaydı salondakiler yada hoca falan uyarırdı diye düşünüyorum. Göğüs kısmını nasıl geliştirebilirim bu işin bir püf noktası var mıdır?

Şimdiden teşekkürler

 

Benimde en büyük problemim göğüs sonrada biceps,buna rağmen en zor gelişir dediğim kanat bölgem 2.5 ayda 2000 düz barfiksle harika ve amazing bi gelişim gösterdi omuzlaım aynı şekilde fakat göğüsler en arkadan geliyor bicepslerde de istediğim gelişimi alamıyorum belkide bana öyle geliyor.

 

yok mu yardım edecek