Göğüs Gelişmiyor Yardım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve tugra07 tarafından 26 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tugra07
    Offline

    tugra07 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ygs Adayı
    Yer:
    Antalya
    Arkadaslar 6 aydır body yapıyorum,ilk başladıgımda ölçüm yapmadım şuan göğüs 95 cm fakat bana diğer bölgelerden daha az gelişmiş gibi geliyor,Antreman programım;
    1-Dumbbell fly
    2-Bench press
    3-Yukarı meğilli dumbbell press
    4-Butterfly
    Arkadaşlar program yeterli bir program mı ?
     
  2. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    1- bench
    2- incline bench
    3- dips(göğüs için olmaya özen gösterilmeli yani nizami olmalı)
    4- cable crossover
    Bir de bunu deneyebilirsiniz
     
  3. tugra07
    Offline

    tugra07 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ygs Adayı
    Yer:
    Antalya
    Sagolasin,peki incline bar mi dumbbell mi tercih ediyim?
     
  4. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    İncline dumbell
     
  5. tugra07
    Offline

    tugra07 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ygs Adayı
    Yer:
    Antalya
    Tesekkur ederim
     

Sayfayı Paylaş