Göğüs gelişimim 0

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve agricoltari tarafından 2 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    2 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Önceden 1 yıl ve 6 ay olarak farklı zamanlarda gitmiştim. Beslenme konusunda sıkıntım yok gastronomi bölümü okuyorum :) omuz ön kol arka kol sırt kanat karın olarak gözle gelişim söz konusu ölcmüyorum ölçmeye karşıyım. Fakat göğüslerimde herhangi bir gelişme yok. En son dedim acaba kreatine mi başlasam ama buraya sormadan başlamıyım dedim. Aslında çok çok zamandır burayı takip ediyorum ve nasıl kullanılır diye sormuyorum sadece şimdilik erken mi yoksa kullansam faydasını görür müyüm ?

    Boy 1.80
    Kilo: 80
     
  2. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok özür dilerim programı yazmamışım.
    Bench press 4x10
    İncline bench press 4x10
    Decline bench press 4x10
    Dumbell fly 4x10
     
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Calistigin sistemi değiştir.piramit sistem denenebilir .belki calistigin ağırlıklar yetersiz geliyordur yanı 10 tekrar yaptığın zaman son iki tekrar seni zorlaması lazım eğer zorlamazsa ağırlık az geliyordur.
     
  4. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    Anladım hocam teşekkür ederim. Ben şimdi ön kol ile göğüsü aynı gün çalısıyorum bunun bi etkisi olabilir mi ? Acaba göğüsü tek gün mu çalışsam bunun hakkında bi fikriniz var mı ?
     
  5. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    fazla fark etmez önemli olan iyi çalısıp iyi dinlenmesi
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 1 yıldır öyle çalışıyorum bir eksisini gormedim.idmanlar ne kadar ağır geçiyor bilmiyorum diğer bölgeler gelişiyor dediğine gore beslenmen iyi olduğunu düşünüyorum geriye antrenman kalıyor kendim piramit yapıyorum.bir hafta dene pump hissedersen goguslerde devam edersin.hareketlerinde degistirebilirsin.
     
  7. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aşçı olduğum için beslenmem de bir sıkıntı yok bilerek yiyorum herşeyi. Peki hocam çok teşekkür ederim :)
     
    mali67 bunu beğendi.
  8. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende gouslerimin fazla sisik olmasindan sikayetciyim keske ikimizde arasini bulabilseydik :(
     
  9. agricoltari
    Offline

    agricoltari Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Keske :) beslenmene dikkat etmeye bak. Ben bölgesel zayiflama olduguna inanmiyorum ama cok guzel makaleler yazilar var bu konuda araştirmani tavsiye ederim.
     
  10. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten zayif biriyim zayiflamak aklimin ucunda bile yok . Belki yag yakimina onem verebilirim
     

Sayfayı Paylaş