Göğüs danışmalığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BodySezer tarafından 22 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BodySezer
    Offline

    BodySezer Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs Programımda 3 pres hareketi ard arda giriyorum ve sonuna bench press machinede cable cross 4 set max zorlicak şekilde Dambıl Fly hareketi eklemek zorundamıyım acaba ve 1 pres hareketinden sora açmam gerektiğini duydum doğrumu sizce

    Benc press 4x10
    Inceline Bencpress 4x10
    Decline Bencpress 4x10
    bench press machinede 4x10
    Cable Cross 4x10
     
    BodySezer, 22 Şubat 2015
    #1
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Decline gereksiz onun yerine
    1 press açış şeklinde git
     
    aslangur, 22 Şubat 2015
    #2
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    591
    Beğenileri:
    261
    Ödül Puanları:
    73
    bir günde sadece göğüs varsa yeterlidir bench press machinede 4x10 bunun yerine flat db fly da konulabilir fakat göğüs ile başka kas grubu giriyorsan bu fazla gelir
     
    SemihCebraiL, 22 Şubat 2015
    #3

Sayfayı Paylaş