Göğüs danışmalığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BodySezer tarafından 22 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BodySezer
    Offline

    BodySezer Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs Programımda 3 pres hareketi ard arda giriyorum ve sonuna bench press machinede cable cross 4 set max zorlicak şekilde Dambıl Fly hareketi eklemek zorundamıyım acaba ve 1 pres hareketinden sora açmam gerektiğini duydum doğrumu sizce

    Benc press 4x10
    Inceline Bencpress 4x10
    Decline Bencpress 4x10
    bench press machinede 4x10
    Cable Cross 4x10
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    Decline gereksiz onun yerine
    1 press açış şeklinde git
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    bir günde sadece göğüs varsa yeterlidir bench press machinede 4x10 bunun yerine flat db fly da konulabilir fakat göğüs ile başka kas grubu giriyorsan bu fazla gelir
     

Sayfayı Paylaş