Göğüs+Biceps aynı gün

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erenbaba06 tarafından 26 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. erenbaba06
    Offline

    erenbaba06 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,hocalarımıza ve bu işte deneyimli arkadaşlara bir sorum olacaktı;
    1.5 2 aydır bu sporu yapmaktayım,göğüsle bicepsi aynı gün yapıyorum şuanki programımda yalnız dünkü idmandan sonra farkettim,göğüs bittikten sonra kollarım özellikle bicepsler aşırı şişmişti.Göğüs idmanının bicepsi ısıttığını biliyorum yalnız bu şişlik sanki 2 farklı kol hareketi yaptıktan sonraki şişlik gibiydi.Göğüs idmanım:
    Barbell Bench Press
    Dumbell Fly
    Dumbell Inclıne Press
    Dumbell Pullover
    Hepsi 3 er set 10 tekrar
    Bugünde belki psikolojik belki aşırı çalışmadan dolayı göğüslerde ağrı varken kollarımda herhangi bir ağrı yok.Biceps hareketlerimde
    Ez bar curl,hummer curl,consantrasyon curl.Ama kafama o şişlik takıldığı için hakkını veremedim.
    Yardımlarınızı bekliyorum,iyi günler.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    göğüs çalışırken arka kolda çalışır biceps çalışmıyorki arka kol çalıştığı için kol şişmiş gözüküyordur yazınızdan bunu anladım.
     
  3. erenbaba06
    Offline

    erenbaba06 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sanırım o sebepten şişkin gözüküyor ama bir kaç antremandır böyle ve ertesi günde bicepste ağrı olmuyor bu normal mi acaba veya başka hangi sebebe bağlanabilir ağrı olmaması,teşekkürler
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bı sorun yok normal bır durum gogus egzersızlerını yaparken calısıyor sıskın duruyor o sebebten
     
    erenbaba06 bunu beğendi.
  5. solasguitarra
    Offline

    solasguitarra Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    gögüs antrenmanında biceps nasıl şişecek kadar çalışıyor anlamadım orasını ? cable cross ta biraz çalışıyor, birde pull-over da. o da hareketi yanlış yaparsanız. dumbell pullover da dumbell ı kaldırırken kolların dirsekten sabit olucak şekilde hareketi tamamlıycaksın. orda bir yanlısın olabilir.
     
    erenbaba06 bunu beğendi.
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    pull over da biceps nasıl çalışıyor arka kol çalışıyor ondada arka kol şiştiği için kolu şişkin zannediyor bu doğal zaten kola hacim sağlayan triceps tir
     
  7. solasguitarra
    Offline

    solasguitarra Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    evet pull-over da triceps yazıcaktım yanlış olmuş.
     
  8. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    biceps nasıl çalışr ya ??? fly da biraz devreye soktun hareketi yanlıs yaparak galiba...
     
    erenbaba06 bunu beğendi.
  9. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Ağrı her zaman da gelişimin habercisi olmayabilir..Bende hep çalıştığım kaslar ağrısın isterdim fakat dikkat ettim kollarımın 39 cm olduğu zamandan beri ağrı yok fakat 2-3 cmlik bir gelişim var..

    Özet: İyi beslenen kas ağrımaz ilkesine de haklılık payı vermek lazım..
     
    erenbaba06 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş