Göğüs Büyüklüğü

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baranashi tarafından 10 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. baranashi
    Offline

    baranashi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar 2 yıldır bu sporla uğraşmaktayım,5 ay bıraktım ve şuan tekrar döndüm benim sizden ricam şu olacak
    vücudum gayet iyi iri ve kaslı fakat göğüslerim aşırı kaslı ve büyük omuzlarımı kanatlarımı v.s. örtüyor ben vücuduma orantılı olsun istiyorum ve kafamda şöyle bir şey düşündüm göğüs press ve üst göğüs press yapmadan sadece göğüs açma,toplama,sıkıştırma v.s. yapayım dedim siz dostlarımdan ricam bana yol göstermeniz teşekkürler.
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    hayır ust ve presslerı gene yap yalnız göğüslerim fazla büyük diyorsan üzerinde kesinlikle yağ vardır çok az da olsa onları parçala derim onu da , fazla tekrar az kilo şeklinde çalış . tabi benim tavsiyem .
     
  3. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    yapısal olarak bir buyukluk ve genişlik sozkonusuysa yapacak birt şey yok. aslında bir cok kişi genişi ve buyuk bir gogus ister acıkcası. ama yağlanmaysa kastın 20-25 tekrarlı max. 30 sn dinlenme aralıklarıyla çalışarak bu yağdan kolaylıkla kurtulabilirsin. iyi çalışmalar ...
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    resim koyabılırsenız cok ıyı olur.
     
  5. baranashi
    Offline

    baranashi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul

    öndende çekebilirmisiniz:eek:
     
  7. baranashi
    Offline

    baranashi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bence ust gogus calısmanız gerek yaglı duruyor gogusler tekrar sayılarını artırırsan 3x20 gıbı tekrar yaparsan yaglar ıcın daha ıyı verım alırsın ben jınekomastımı dıye dusundum ondan resım ıstedım ama pek bellı olmuyor resımdede ama sanırım jınekomastı yok
     
  9. chillout
    Offline

    chillout Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Dış Ticaret
    resimlerden göründüğü kadarıyla göğüste, hatta genle olarak vücudunda öyle hatırı sayılır bir kütle yok, ayrıca vücudun hafif yağlı

    flat bench, incline bench, flat dumbble, incline dumbble compound hareketleri olup omuz gelişimi için de çok önemli, özellikle üst göğüs çalışırken yükün büyük bir kısmı omuzlara biniyor ve üst göğüse binen yük sadece küçük bir oranda artıyor, bu hareketler olmadan izolasyon hatta göğüs açış gibi aktif streching diyebileceğimiz hareketleri yalnız yapmanın hiçbir mantığı yok
     
  10. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    valla chillout haklı yani öyle kas kütlen çok iyi değil.göğüslerim çok kaslı ve iri diğer bölgelerimi kapatıyor demişsin.pek te kapattığı söylenemez.bence aynen çalışmalarına devam et.e birazda yağ oranın fazla.
     
  11. baranashi
    Offline

    baranashi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam bu resimle zerre alakam yok hatta 1.5 sene önceki halim bile şöyle

    http://i1105.hizliresim.com/2011/5/11/3974.jpg

    malesef net gösteremiyorum düzgün bir kameram olmadığı için ama etrafımdaki istisnasız her insandan aynı tepkiyi aldım,5 küsür aydır bıraktığım için şuan kötü durumdayım kollarım 41 idi,herkesin verdiği tepki çok göğüs çalışmışsın v.s.
     

Sayfayı Paylaş