göğüs bölgesine şekil veren hareketler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 6 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    meraba arkadaşlar göğsüme yeterince hacim verdim artık şekillendirmek isitorum dips fln da yapıorum sizce ne yapmalıyım özellikle alt dan kesmek ve içleri doldurmak istiyorum teşekkürler
     
  2. TheExtremist
    Offline

    TheExtremist Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul / Bostancı
    Pullover,Sehpada Dar Dumbell Bench Press ve Dumbell World,Butterfly hareketlerini tavsiye ederim ben.Göğüs bölgesi şekilsizliğinden baya muzdarip biriydim de azbuçuk azbuçuk düzeltiyorum yağ yakımı ile.Ama şunu da belirteyim iyi bir diyetle yağlarını yakmazsan göğsü alttan çizemez ve orta kısımları parçalayamazsın.

    Göğüs kaslarını bu tarz şekillendiren izolasyon hareketlerini güzelce ısındıktan sonra yaptığın press hareketlerinden sonra yapmanı tavsiye ederim ayrıca.Hareketlerin nasıl yapıldığını google'dan

    Dumbell World ; http://www.ibodz.com/exercise/round-the-world-with-dumbells fakat sehpaya uzandığında ellerin karnının üzerinde olduğunda alt göğsünü hissedeceksin.
     
  3. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38

    pullover yapıorum cable crosda yapıorum butterfly yapmadım onu yapıcam bi süre
     

Sayfayı Paylaş