göğüs bölgesi yardım !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bigforce01 tarafından 17 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    http://www.loadtr.com/resimekle.php?r=z1.726789



    resimdeki kırmızı yuvarlak içindeki yeri nasıl genişletebilirm.resmi göstermek için yükledim.her hareketi yapıyorum göğüslerim tmmda nedense orası boşluk cok yüksekten başlıyor göğüslerimkafa_
     
  2. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    orası alt göğüs oluyo mesela ayakların yukarı başın aşşağı gleicek şekilde halteri al eline yukarı kaldır indir tabi öyle bir sehpan olması lazım eğimi ayarlanablr.
     
  3. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    dips, decline bench press, dumbell fly.. daha bir çok alt göğüs hareketi var araştır istersen

    ayrıca benimde göğüslerim avuç içi kadar yani alt göğüs bölümü olmasına rağmen aşağıya kadar inmiyor bu genetikmidir?
     
  4. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    eğer müsabık değilse yada bu işten para kazanmayacaksan alt göğüsü aşırı açlıştırmana gerek yok.nizami şekilde yapacağın istasyonda dips,crossover ve pull over ile o bölgeyi yeterince çalıştırırsın.
    yok ben taktım illa geliştirecem dersen dambıl ve barbel ile decline press yapabilirsin.tabiki partnerl,i şekilde çalışmalısın
     
    bigforce01 bunu beğendi.
  5. tolgahanç
    Offline

    tolgahanç Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    alt gögüs hareketlerine agırlık ver kardeşim.en iyisi dumbell'le çalışmadır bence bu konuda.
     

Sayfayı Paylaş