Göğüs Arasındaki Boşluk [SS]

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dbayraktar tarafından 1 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. dbayraktar
    Offline

    dbayraktar Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 18 yaşındayım ve evde çalışıyorum. Göğüslerimde gelişme oluyor fakat ortası hep boş. Göğüslerimin ortasını nasıl doldurabilirim? Nasıl birleştirebilirim? 1.80 boyum var, 65 kiloyum. Sizce zayıf olduğum için olabilir mi? Yoksa genetik midir? Birde alt göğüs dediğiniz kısım tam olarak neresi? Bende alt göğüs var mı?

    [​IMG]
     
  2. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetik çok fazla kapanmıyor malesef:( ama presslerde dumbell kullanabilirsin iç göğüs için etkilidir..
     
  3. dbayraktar
    Offline

    dbayraktar Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki göğüs arasında böyle boşluk olursa, ilerde görüntü açısından sıkıntı olur mu? Bi arkadaşım t-shirt giyince falan kaslarım belli olmaz demişti. Ne kadar doğru?
     
  4. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşın seni yemiş kıskançlıktan, olan birşeyi nasıl saklayabilirsinki.ayrıca o kadar fazla bir boşlukta yok
     
  5. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Şişince kapanır gibime geliyo
     
  6. dbayraktar
    Offline

    dbayraktar Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki arkadaşlar, yorumlarınız için teşekkür ederim.
     
  7. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Göğüs arası için dumble fly , butterfly türündeki hareketleri yapabilirsin.tabi dumble press de güzel olur yukarıda 1-2sn sıkıştırabilirsen göğsü


    iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. muratfdaan
    Offline

    muratfdaan Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranı çok olmadığı için benimde öyle spor hocama sordum bu cevabı aldım.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. brhmcr
    Offline

    brhmcr Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Mumkun oldukca presslere yonel, izole (fly, cable vs) girme, hacim kazandikca bir miktar kapanacaktir.
     
    ajn16 ve sthammer bunu beğendi.
  10. dbayraktar
    Offline

    dbayraktar Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl yani dumbell fly tarzı hareketleri yapmayayım mı?
     
  11. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    dar tutuş bench press butterfly dips gibi hareketler işe yarar birde hacim aldıkta boşluk kapanır ama herkesin göğüs genetiğide farklı baktın herşeyi usulüne göre yaptığın halen olmadıysa istediğin gibi yapacak bir şey yok
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Haziran 2014 ---
    ilk önce presslerle devam et iyi beslen göğüs bölgesi hacimlensin sonra izole hareketler yaparsın çoğunluğu izole hareket olursa istediğin seviyeyede ulaşamadığın gibi bu sorunuda ortadan kaldıramazsın
     
    Son düzenleme: 6 Haziran 2014
    Bekci bunu beğendi.
  12. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşların dediği gibi flat Bench ve incline Bench olmazsa olmaz. Ek olarak dumble fly yaparak orta bölgeyi kapatabilirsin

    GT-N7000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş