göğüs arasında 1 parmak boşluk olması cok normal..herkeste var...1,5-2 parmak olması cok iyi değil ama...gerçi bildigi kadar senin spor gecmişin cok değil, bu yüzden cokta acele etmene gerek yok aslında...zamanla o düzelecektir...yinede sana 2 program yazıyorum buraya...bu sorununu halletmende cok yardımcı olacak sana...2sinden birisini yapabilirsin...ben alternatif olsun diye 2 tane yazdım...1.si daha cok tavsiye edilir, ama zamanla 2.si de cok i görmeye başlar...bir dönem birincisini, başka bir dönem sıkıntı cektiginde de 2.sini kullanırsın...
1.program;
incline bench press
incline dumbell fly
cable cross
flat dumbell fly
pullover
2.program;
close grip bench press
dumbell fly
incline bench press
weighted chest dips
pullover
Son düzenleme: 3 Eylül 2008