Göğüs antrenmanından sonra ağrı

Göğüs için 4 hareket yapıyorum. Çok da ağır çalışmıyorum. Üstelik protein ihtiyacımı gainerdan aldığım 50 gr ile gideriyorum sanırım. Ama göğüs çalışmamdan sonra iki gün dinlenmeme rağmen göğsümde ağrı oluyor. Bundan dolayı omuz çalışmalarına başlayamıyorum. Diğer bölgelerde bu ağrı olmuyorken göğüste niye oluyor? Ne yapmam lazım?

 

iyi çalıştığının götergesi

 

İyi de göğüs ağrısından omuz hareketlerini yapamıyorum, özellikle yana açış hareketleri.

 

Göğüs kaslarını yeterince dinlendir, ben split çalıştığımda göğsün ertesi günü off yapardım ve çok iyi beslenirdim. Ayrıca göğüs çalıştıktan sonraki antrenmanın omuz olmasın sırt veya bacak çalış mesela.

 

Ben göğüs çalıştıktan sonra iki gün dinleniyorum ve ağrı hala devam ediyor.

 

Salona gittiğim ilk 1 ay bende de oldu o ağrılar, zamanla vücut alışıyor bu seferde niye ağrımıyor diye dert edersin.