göğüs antrenmanım hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lonely Train tarafından 31 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lonely Train
    Offline

    Lonely Train Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle iyi geceler.

    arkadaşlar ben göğüste aynı gün;

    3x10 bench press
    3x10 incline bench press
    3x10 decline bench press

    ve dumbell açma hareketini her 3 pozisyondada 3x10 şeklinde yapıyorum.

    sizce bu overtraininge girer mi yoksa normal mi?
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    "Overtraining" olgusuna takılma. Teorikte böyle bir şey var olsa bile, pratikte bu seviyeye ulaşanların sayısı oldukça nadirdir.

    Soruna gelirsek, göğüs programın 'Overtraining' in etrafına bile yaklaşamaz.
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece bi antremana bakarak over yorumu yapmak zor
    ama bence overe uzaktanda ötesin
     
    Lonely Train bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş