göğüs antrenmanım hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lonely Train tarafından 31 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lonely Train
    Offline

    Lonely Train Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    öncelikle iyi geceler.

    arkadaşlar ben göğüste aynı gün;

    3x10 bench press
    3x10 incline bench press
    3x10 decline bench press

    ve dumbell açma hareketini her 3 pozisyondada 3x10 şeklinde yapıyorum.

    sizce bu overtraininge girer mi yoksa normal mi?
     
    Lonely Train, 31 Ocak 2013
    #1
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    483
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    "Overtraining" olgusuna takılma. Teorikte böyle bir şey var olsa bile, pratikte bu seviyeye ulaşanların sayısı oldukça nadirdir.

    Soruna gelirsek, göğüs programın 'Overtraining' in etrafına bile yaklaşamaz.
     
    nitrococuk, 31 Ocak 2013
    #2
    Lonely Train bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece bi antremana bakarak over yorumu yapmak zor
    ama bence overe uzaktanda ötesin
     
    boksbody, 31 Ocak 2013
    #3
    Lonely Train bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş