göğüs antrenmanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ibr tarafından 13 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ibr
    Offline

    ibr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim göğüs antrenmanım bu,sizce yeterli mi not(3. ayımdayım) pazartesi ve perşembe olmak üzere haftada 2 gün
    Bench press 12-10-8-8
    Üst göğüs 12-10-8-8
    Alt göğüs 12-10-8-8
    Kablo açış 12-10-8-8
    Pull over 12-10-8-8 görüşlerinizi bekliyorum
     
  2. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    aynı gün baska kas grubu gireceksen 5 hareket fazla gelebilir bence...yerinde olsam alt göğüsle pulloverı dönüşümlü yapardım...haftada 2 gün yaptına göre bigünü pullover diğer göğüs günü alt göğüs daha uygun olur...
     

Sayfayı Paylaş